Connaissez-vous le Yoga Nidra?
Ce "Yoga du sommeil éveillé" est un peu différent des autres puisqu'il se pratique uniquement allongé, recouvert d'une petite couverture douce.
Créé par Swami Satyananda Saraswati dès 1940, le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation qui a directement fait partie des pratiques qui ont inspiré la sophrologie.
Et pour cause, il permet une relaxation profonde et l'instauration d'un état de conscience modifié.
Cette pratique du yoga est une technique de visualisation qui s’effectue au niveau alpha,contrairement au Yoga postural qui se pratique éveillé.
Une séance se déroule en 4 temps :
Une rotation de la conscience,
Une prise de conscience du souffle,
Un développement des sensations,
Une visualisations d’histoires et d’images
Quand la session commence, on vous demande de créer un Sankalpa, sorte d'affirmation positive et personnelle qui vous accompagnera tout au long de la séance comme une résolution que l'on va venir déposer dans l'esprit.
Les bienfaits sont nombreux :
Réduction du stress et de l'anxiété, amélioration de la mémoire et de la concentration... Et cerise sur le gâteau : La pratique d’une heure de yoga nidra équivaut à 4 heures de sommeil!
Pourquoi ne pas essayer ?
Pour en savoir plus, voici quelques livres pour vous inspirer.
Yoga Nidra Broché
Le Yoga Nidra a été crée par l'auteur lui-même Satyananda Saraswati,
en 1960. Une parfaite occasion de comprendre les aspirations de son fondateur.
Yoga-nidra : 108 pratiques à conjuguer pour s'éveiller à l'infini
Cet ouvrage est écrit par Pierre Bonasse, qui enseigne le yoga et est traduit notamment en Inde et aux-Etats-Unis. 108 pratique qui vont vous permettre d'avancer dans votre chemin intérieur.
Yoga Nidra pour les enfants avec l'oiseau arc-en-ciel
Une version pour les enfants, pour qui le Yoga Nidra est particulièrement adapté. Un bon moyen de leur apprendre à se relaxer en profondeur pour un retour au calme plus facile ou pour améliorer le sommeil.