EXERCICE : Je chasse le négatif

L'été approche à grand pas, on est déconfiné, on retrouve le plaisir de sortir, de revoir nos proches... Alors on n'a pas du tout envie que doutes, stress, peurs s'accrochent à nous comme des vieux parasites! Parfait, voici justement un exercice pour les chasser!


Voici un exercice que vous pouvez réaliser n'importe quand, n'importe où :


- En position assise ou débout

- Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration

- Inspirez lentement et garder l’air quelques instants dans vos poumons

- Contractez tout le corps : le visage, les bras, le haut du corps, les jambes, on pense à toute notre angoisse

- Et soufflez fort : vous déplacez le négatif, vous expulsez l’angoisse, le stress en dehors de vous

- Prenez le temps d'analyser vos sensations, sentez l'air entrer en vous... en ressortir... ce qu'il se passe dans votre corps...

- Recommencez 3 fois


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