L'été approche à grand pas, on est déconfiné, on retrouve le plaisir de sortir, de revoir nos proches... Alors on n'a pas du tout envie que doutes, stress, peurs s'accrochent à nous comme des vieux parasites! Parfait, voici justement un exercice pour les chasser!
Voici un exercice que vous pouvez réaliser n'importe quand, n'importe où :
- En position assise ou débout
- Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration
- Inspirez lentement et garder l’air quelques instants dans vos poumons
- Contractez tout le corps : le visage, les bras, le haut du corps, les jambes, on pense à toute notre angoisse
- Et soufflez fort : vous déplacez le négatif, vous expulsez l’angoisse, le stress en dehors de vous
- Prenez le temps d'analyser vos sensations, sentez l'air entrer en vous... en ressortir... ce qu'il se passe dans votre corps...
- Recommencez 3 fois