EXERCICE : non au stress, oui à la sérénité!

Aujourd'hui, je vous propose un exercice facile qui va vous permettre de chasser symbolique le stress ou toute autre émotion négative et d'accueillir symboliquement le positif.


Dans un endroit propice au calme et à la détente :


- En position assise ou débout

- Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration

- Tête droite, inspirez profondément puis retenez l’air quelques instants dans les poumons

- Tournez lentement la tête à droite, puis à gauche comme pour dire non

- Replacez votre tête au centre et expirez

- Prenez le temps d'analyser vos sensations, sentez l'air entrer en vous... en ressortir... sentez votre main se soulever au gré des mouvements...

- Recommencez 3 fois


- Toujours dans la même position, soufflez une fois en abaissant votre menton contre votre poitrine

- Inspirez tout en levant la tête vers le haut, comme pour regarder le ciel

- Bloquez la respiration quelques instants puis expirez en replaçant lentement votre menton contre votre poitrine, comme pour dire oui

- Prenez le temps d'analyser vos sensations, sentez l'air entrer en vous... en ressortir... sentez votre main se soulever au gré des mouvements...

- Recommencez 3 fois


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