EXERCICE : soulager le mal de dos

Comme beaucoup de personne, vous souffrez de maux de dos? Nos vies super actives et stressantes sont bien souvent en cause. Je vous propose un petit exercice pratique pour tenter de soulager un peu ce mal du siècle.



Voici un exercice simple qui devrait vous aider :


Placez-vous debout, jambes légèrement écartées, de la largeur de votre bassin

- Inspirez profondément par le nez

- Tout en expirant : courbez la tête en avant et laissez son poids entrainer progressivement tout votre buste aussi loin que vous pouvez, sans forcer, sans que cela ne vous fasse mal

- Restez quelques instants dans cette position

- Respirez et inspirez normalement pendant quelques cycles

- Prenez le temps de savourez les sensations de relâchement que cette position vous procure

- Inspirez à nouveau par le nez, cette fois longuement, tout en remontent tout doucement et en déroulant votre colonne vertébrale

- Replacez lentement votre tête à la verticale et expirez fortement par la bouche

- Prenez conscience des sensations qui vous envahissent et du bien-être procuré

- Respirez normalement et recommencez l'exercice trois fois


Vous pouvez réaliser cet exercice à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.


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