Aujourd'hui je vous propose un exercice pratique qui va vous permettre de chasser loiiin loin loin votre culpabilité. C'est un exercice qui est aussi utilisé pour évacuer les tensions et la peur, renforcer la détermination et la combativité : parce qu'on en a tous besoin parfois....
Exercice :
- Placez-vous debout, jambes légèrement écartées, de la largeur de votre bassin
- Au choix, gardez vos yeux ouverts ou fermez-les pour plus de concentration
- Placez votre poing droit (ou gauche) au niveau de votre épaule droite (ou gauche), le coude dirigé vers l'arrière
- Inspirez par le nez et retenez l'air quelques instants dans vos poumons
- Pensez à l'objet de votre culpabilité : qu'est-ce qui vous a plongé.e dans cet état? Concentrez-vous sur cette chose qui vous dérange, que vous voudriez chasser loin de vous
- Pensez-y fort et emprisonnez-la dans votre poing, en le serrant fort. Vous concentrez tout ce mauvais sentiment dans cet endroit
- Expirez l'air par la bouche en lançant votre poing droit devant vous, comme si vous mettiez un grand coup de poing à votre culpabilité, en vous disant mentalement "je jette tout ça". Vous pouvez ouvrir votre poing à la fin du mouvement
- Relâchez le bras le long du corps et respirez normalement
- Prenez le temps de ressentir le bienfait apporté, les sensations dues au relâchement
- Prenez conscience de votre force à évacuer le négatif...
- Répétez deux autres fois puis faire la même chose avec l'autre bras
- Imaginez qu'à chaque nouveau coup de poing, vous chassez votre culpabilité de plus en plus loin
Vous pouvez faire cet exercice à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.