Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? Saviez-vous que vous avez un super pouvoir? Celui de réguler tout seul les battements de votre petit cœur ?
Oui mais à quoi cela sert-il, me demanderez vous! Hé bien il s'agit là d'une merveilleuse technique physiologique de maîtrise de votre stress.
Rien que ça ! Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration très simples qui vont ralentir votre rythme cardiaque pour lui éviter de s'emballer au moindre bouleversement émotionnel, ce qui va naturellement agir sur votre stress et votre anxiété.
Notre cœur possède près de 40 000 neurones (oui oui, tout ça), qui, via les neurotransmetteurs vont communiquer directement avec... notre cerveau. On va ainsi pouvoir, via ces exercices simples, envoyer des messages positifs du cœur jusqu'au cerveau pour améliorer nos émotions et se détendre efficacement. Améliorer son bien-être physique et psychique, quoi de mieux?
Cet outil anti stress est non seulement simple mais utilisable partout! Et comme c'est a effet immédiat, on peut l'utiliser dès qu'on en ressent le besoin : avant un examen, avant un entretien d'embauche ou n'importe quel rendez-vous important, avant une prise de parole en public ...
Comment faire en pratique? Il existe plusieurs techniques, je vous en propose une ici :
Lorsque le besoin se fait sentir, quelque soit l'endroit (l'idéal étant un endroit calme mais ça marche n'importe où, au bureau, dans le métro, bloqué dans les embouteillages par exemple...). On inspire par le nez pendant 5 secondes (comptez dans votre tête) et on expire 5 secondes par la bouche. En seulement une minute - ce qui équivaut à 6 inspirations/expirations - vous ressentirez des résultats et vous serez plus détendu. Si vous pratiquez l'exercice entre 3 et 5 minutes, les bénéfices seront bien plus longs. Au delà d'une minute de pratique, je vous conseille quand-même d'être confortablement installé, car la tête peut un peu tourner.
Pourquoi vous en privez? Je vous avais dit que c'était facile !